ウォーキングで健康生活♪ダイエットガーデン

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ウォーキングで健康生活TOP＞足の裏の筋肉の鍛え方

タオルを床に置き、足の指で一方の端から反対側までたぐりよせます。

地味な練習ですが、スポーツ選手のリハビリでも行なわれており、

毎日少しずつやると、足の裏の筋肉を効果的に鍛えることができます。

あるいはゴムひもやゴムチューブを輪にして、

テーブルの脚やフックにかけ、足に輪っかをかけ、

足首を動かしてしっかり引いては戻すのを繰り返します。

道具を使いたくないなら、爪先立ちになって踵をゆっくりおろしていき、

地面に着く寸前でまた上げていくといいでしょう。

ふくらはぎの引き締めや、足の裏や指を鍛える効果があります。

それも面倒なら、手をグーパーする要領で、

足の指を目一杯開いては閉じる動作を繰り返すのが効果的です。

いずれも一回の動作をゆっくり丁寧に行うのがポイントです。

足裏の筋肉を鍛えると、年をとってからの転倒などを避けられるなど、

足裏は体重を支える非常に大事な場所なので鍛えるのは良いことだと思います。

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