ウォーキングで健康生活♪ダイエットガーデン

-ウォーキングはダイエットや健康促進に最適-

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初めての方へ

・初めに
・私生活チェック表
・ウォーキングとは？

ウォーキングのポイント

・正しい姿勢で立つ
・クセのある歩き方を直す
・足を必ず地面につける
・ウォーキングの足の運び方
・自分の歩行スピードを知る
・ウォーキングの腕の振り方
・スムーズな呼吸方法
・ウォーキングシューズの選び方

ウォーキングの効果

・生活習慣病の予防
・ウォーキングは持久力の向上に
・脳を活性化させる
・ウォーキングは体脂肪を燃やす
・ウォーキングはストレス発散に
・動脈硬化を予防
・高血圧の予防

ウォーキングの続け方

・ウォーキング仲間をつくる
・ウォーキングの記録をとる
・ウォーキングは好きな時間帯に
・音楽を聴きながらウォーキング

ウォーキング中の注意点

・水分補給は十分とる
・暑さ、寒さの対策をとる
・無理はしない
・紫外線対策をしよう

ウォーキング体験談

・私がウォーキングを始めたワケ
・趣味としての"ウォーキング"
・風邪をひかなくなった
・負荷をかけて効果倍増
・雨の日のウォーキング

ウォーキングで健康生活TOP＞初めにお読みください

『ウォーキングで健康生活♪ダイエットガーデン』の管理人「神楽　純」と申します。

お越しいただきまことにありがとうございます。

あなたは自分の足のことを考えたことはありますか？

自分の体重を支えて歩いたり走ったりと、

体の部分の中でも１番酷使されているにもかかわらず、

おそらくほとんどの人はまったく考えてないでしょう。

これでは多くの人が足のトラブルに悩まされても不思議ではありません。

足には何千もの末梢神経が通っているので循環器系の調子が悪くなると、

真っ先に足に異変が現れてきます。

足は健康状態をはかるパロメーターの役割を果たしているのです。

普段顔や手のお手入れをしてる人はいても、

足のお手入れをしてる人はあまりいないのが現状です。

足のお手入れをすることで気分がよくなり、

健康にも大きく役に立つのです。

ウォーキングで疲れた足を足浴やマッサージで癒してあげましょう。

このサイトでは「足」をメインテーマに

ウォーキングの方法や足のお手入れ（フットケア）、

足の病気とその治療法などについて紹介していきたいと思います。

足から健康な体を作ってみませんか？

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