ウォーキングで健康生活♪ダイエットガーデン

-ウォーキングはダイエットや健康促進に最適-

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初めての方へ

・初めに
・私生活チェック表
・ウォーキングとは？

ウォーキングのポイント

・正しい姿勢で立つ
・クセのある歩き方を直す
・足を必ず地面につける
・ウォーキングの足の運び方
・自分の歩行スピードを知る
・ウォーキングの腕の振り方
・スムーズな呼吸方法
・ウォーキングシューズの選び方

ウォーキングの効果

・生活習慣病の予防
・ウォーキングは持久力の向上に
・脳を活性化させる
・ウォーキングは体脂肪を燃やす
・ウォーキングはストレス発散に
・動脈硬化を予防
・高血圧の予防

ウォーキングの続け方

・ウォーキング仲間をつくる
・ウォーキングの記録をとる
・ウォーキングは好きな時間帯に
・音楽を聴きながらウォーキング

ウォーキング中の注意点

・水分補給は十分とる
・暑さ、寒さの対策をとる
・無理はしない
・紫外線対策をしよう

ウォーキング体験談

・私がウォーキングを始めたワケ
・趣味としての"ウォーキング"
・風邪をひかなくなった
・負荷をかけて効果倍増
・雨の日のウォーキング

ウォーキングで健康生活TOP＞iPodシャッフルで音楽を聴きながらウォーキング

最近はやりのipodなどの携帯型デジタル音楽プレイヤーで、

音楽を聴きながら歩くなどの工夫をするといいです。

私もウォーキング中にiPodシャッフルを愛用しています。

軽くて小さいのでウォーキングの邪魔にはならないし、

音とびなどの問題もまったくありません。

ウォーキングに合わせてアップテンポの音楽をチョイスし、

聴きながら歩くとリズムの乗れて快調にウォーキング出来ます。

但し屋外ですので交通等に注意する為、

音量は控えめにしましょう。

ipodは下記から購入できます。

ipod　シャッフル

ipod　

ipod　nano

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