ウォーキングで健康生活♪ダイエットガーデン

-ウォーキングはダイエットや健康促進に最適-

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初めての方へ

・初めに
・私生活チェック表
・ウォーキングとは？

ウォーキングのポイント

・正しい姿勢で立つ
・クセのある歩き方を直す
・足を必ず地面につける
・ウォーキングの足の運び方
・自分の歩行スピードを知る
・ウォーキングの腕の振り方
・スムーズな呼吸方法
・ウォーキングシューズの選び方

ウォーキングの効果

・生活習慣病の予防
・ウォーキングは持久力の向上に
・脳を活性化させる
・ウォーキングは体脂肪を燃やす
・ウォーキングはストレス発散に
・動脈硬化を予防
・高血圧の予防

ウォーキングの続け方

・ウォーキング仲間をつくる
・ウォーキングの記録をとる
・ウォーキングは好きな時間帯に
・音楽を聴きながらウォーキング

ウォーキング中の注意点

・水分補給は十分とる
・暑さ、寒さの対策をとる
・無理はしない
・紫外線対策をしよう

ウォーキング体験談

・私がウォーキングを始めたワケ
・趣味としての"ウォーキング"
・風邪をひかなくなった
・負荷をかけて効果倍増
・雨の日のウォーキング

ウォーキングで健康生活TOP＞趣味としての"ウォーキング"

四季折々の日本では散歩を趣味に持つ人が多い。

かくいう自分もその１人であるわけなんですが、

やはり楽しみはウォーキング最中にみられる景色だと思います。

春には春の、夏には夏の、秋には秋の、冬には冬のそれぞれの良さがあり、

１年中違った楽しみを得られるわけです。

近所の庭先に咲く花を眺めながら、風の薫りをかぎながら、

ぶらぶら歩く楽しみは１度味わうとなかなか捨てがたいものがあります。

そういう心豊かな趣味を持つことは日々のストレスも解消でき心身ともに健康でいられると思います。

ダイエットや健康目的でウォーキングをイヤイヤやっても意味がありません。

どうせやるなら楽しんでやることが１番だと思います。

楽しければ長続きするしね。

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