ウォーキングで健康生活♪ダイエットガーデン

-ウォーキングはダイエットや健康促進に最適-

　　　 ∥トップページ ∥プロフィール ∥ＢＢＳ ∥お問い合わせ ∥ブログ ∥相互リンク ∥ ∥

初めての方へ

・初めに
・私生活チェック表
・ウォーキングとは？

ウォーキングのポイント

・正しい姿勢で立つ
・クセのある歩き方を直す
・足を必ず地面につける
・ウォーキングの足の運び方
・自分の歩行スピードを知る
・ウォーキングの腕の振り方
・スムーズな呼吸方法
・ウォーキングシューズの選び方

ウォーキングの効果

・生活習慣病の予防
・ウォーキングは持久力の向上に
・脳を活性化させる
・ウォーキングは体脂肪を燃やす
・ウォーキングはストレス発散に
・動脈硬化を予防
・高血圧の予防

ウォーキングの続け方

・ウォーキング仲間をつくる
・ウォーキングの記録をとる
・ウォーキングは好きな時間帯に
・音楽を聴きながらウォーキング

ウォーキング中の注意点

・水分補給は十分とる
・暑さ、寒さの対策をとる
・無理はしない
・紫外線対策をしよう

ウォーキング体験談

・私がウォーキングを始めたワケ
・趣味としての"ウォーキング"
・風邪をひかなくなった
・負荷をかけて効果倍増
・雨の日のウォーキング

ウォーキングで健康生活TOP＞紫外線対策をしよう

紫外線による日焼けは美容の大敵です。

外を歩くときはＵＶカットの日焼け止めを利用しましょう。

首元は特に要注意です。

首が焼けてしまうと化粧をした時に色の差が広がり、

老けた印象になってしまいます。

対策として服装はジャージですとタオル、

普通のキレイな格好ですと薄めのストールやスカーフを巻いたらいいと思います。

紫外線対策として日焼け止めを塗り、

帽子を深くかぶりサングラスをかければ完璧ではないでしょうか？

サングラスはＵＶカット加工がされているものを使いましょう。

されていない物だと、目から入った紫外線によってメラニンの生成が活性化してしまうそうなので、

出来ればサングラスもＵＶカットの物にすれば紫外線対策も完璧だと思いますよ。

[PR]下半身ダイエットの決定版！現役エステティシャンが教える脚やせの方法はこちら

[PR]一人暮らし/部屋探し/株初心者/食品偽装問題/環境問題

サイト内の内容･構成･デザイン･テキスト、画像の無断転載・複製(コピー)は一切禁止です

　｢ウォーキングで健康生活♪ダイエットガーデン」
HPのURL:: http://walk-walking.com　

ホームページ制作